وصفات تقليدية

وصفة سموذي السبانخ والموز

وصفة سموذي السبانخ والموز


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

  • وصفات
  • نوع الطبق
  • إفطار

يمنحك عصير السبانخ والموز النباتي انتعاشًا سريعًا عندما تحتاج إليه!

73 شخصًا صنعوا هذا

مكوناتتكفي: 1

  • 250 مل حليب الصويا
  • 20 غ من أوراق السبانخ الطازجة أو أكثر حسب الرغبة
  • 1 حبة موز كبيرة مقطعة إلى شرائح

طريقةالتحضير: ١٠ دقائق ›جاهز في: ١٠ دقيقة

  1. يُمزج حليب الصويا وأوراق السبانخ معًا في الخلاط حتى يصبح المزيج ناعمًا. يُضاف الموز ويُخفق حتى يمتزج جيدًا.

شوهدت مؤخرا

التعليقات والتقييماتمتوسط ​​التصنيف العالمي:(46)

المراجعات باللغة الإنجليزية (39)

بواسطة داستن جنسن

لقد استخدمت حليب اللوز الفانيليا غير المحلى بدلاً من حليب الصويا ، لكنني قطعته إلى 2/3 كوب. أنا أيضا جمدت الموز قبل استخدامه. أضفت نصف مغرفة من مسحوق بروتين الفانيليا بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من زبدة اللوز. ربما يكون هذا هو ألذ عصير تناولته على الإطلاق ؛ لم أستطع حتى تذوق السبانخ. شكرًا على الوصفة الأساسية الرائعة التي يمكن تعديلها بسهولة وفقًا لأذواقك! - 19 يونيو 2015

بواسطة بولا

عصير مثالي لبدء صباحي. فعلت ما اقترحه المراجع وسكب حليب اللوز. لدي دائمًا موز في الفريزر الخاص بي ، لذلك استخدمت الموز المجمد الذي يجعل العصير مثلجًا باردًا. أنا أتوقف عن تناول السكر تمامًا ، لذا جعل الموز هذا العصير حلوًا جدًا بالنسبة لي. - 28 يناير 2015


عصير التوت والموز والسبانخ

هذا المنشور برعاية Ancient Nutrition. منحتني الشركة عينة سخية من المنتج وتم تعويضي أيضًا. ومع ذلك ، فإن الكلمات والآراء الواردة في منشور المدونة هذا تخصني وحدي. # تغذية # رعاية

وصفة عصير التوت الأزرق والموز والسبانخ هي شهية كريمية! إنها أيضًا طريقة ممتعة للحصول على المزيد من الفواكه والخضروات في نظامك الغذائي.

لقد تعلمت عن فوائد تناول الكولاجين منذ سنوات ، عندما التحقت بدورات صحية طبيعية. كنت أنوي الحصول على درجة الماجستير في الصحة الطبيعية ، لكن الكون كان لديه خطط أخرى لي.

ومع ذلك ، لم أتناول الكولاجين أبدًا حتى قبل ستة أشهر تقريبًا. يعتبر بروتين Dr.Ax & rsquos متعدد الكولاجين مثاليًا لمن يزعجني لأنه عديم الطعم والرائحة وسهل المزج. يمكنك شراء هذا الكولاجين في أحواض أو عبوات فردية ، وهي مثالية عندما أسافر أنا وكريستوفر.

هنا & rsquos نبذة عن تاريخ شركة Ancient Nutrition: شارك في تأسيسها الدكتور جوش آكس وجوشوا روبين. تتمثل مهمة الشركة و rsquos في استعادة الصحة والحيوية والقوة من خلال توفير العناصر الغذائية الصحية الكاملة للتاريخ و rsquos للعالم الحديث. للفضول ، أليس كذلك ؟!

لم تكن العلامة التجارية الأولى للكولاجين التي جربتها فائزة. أنا & rsquom حساسة جدًا للطعم والرائحة ، لذلك لا ، لم أستمتع بهذه العلامة التجارية. حتى إضافة المكونات الأخرى لم تخفي النكهة.

ثم جربت دكتور Axe & rsquos متعدد الكولاجين. لم أستطع أن أصدق الفرق بين العلامتين التجاريتين. أو أن الكولاجين لا يمكن أن يكون له نكهة.

الآن أقوم بخلطها مع ماء الصباح ، أو بعض سبيرولينا ، أو مسحوق الماكا أو أي مكمل آخر في مزاجي وأنا أتطلع لشربه كل يوم. أنا أحب القوام الذي يضيفه إلى مشروباتي.

قد يحتوي هذا المنشور على روابط تابعة ، مما يعني أنني أحصل على عمولة صغيرة ، دون أي تكلفة إضافية عليك ، إذا نقرت على الرابط واشتريت شيئًا. يمكنك قراءة إفصاحي هنا.

طرق أخرى لاستخدام الكولاجين المتعدد


لا وقت لتناول الإفطار؟ لا مشكلة! هذا العصير جاهز في أي وقت من الأوقات ، إليك ما يجب فعله:

  1. ضع كل شيء في الخلاط.
  2. يمزج.
  3. يتمتع!

أضف الأفكار

لمزيد من التغذية والنكهة ، حاول تضمين هذه المكونات الأخرى:

  • بذور الشيا
  • بذور الكتان
  • كرنب
  • التوت
  • الشوفان
  • زبدة الفول السوداني

النصائح والحيل

يعد صنع عصائر السبانخ والموز أمرًا بسيطًا جدًا ، ولكن يجب أن تكون هذه النصائح الإضافية مفيدة:

  • التمر اختياري ويضاف للحلاوة. إذا كنت تستخدم مسحوق البروتين المحلى أو زبادي الفانيليا بدلاً من الزبادي العادي ، فقد لا ترغب في إضافتهما.
  • يمكنك إضافة زبدة اللوز للحصول على بروتين إضافي ودهون صحية.
  • أحب تجميد الحليب في صواني مكعبات الثلج لاستخدامه مع العصائر لأنها تجعله أكثر دسمًا من استخدام الثلج.
  • إذا نسيت تجميد الموز ، فسيظل هذا يعمل ولكنك قد تحتاج إلى المزيد من الثلج. كما أنه لن & # 8217t يكون ناعمًا كريميًا.
  • يمكنك تحضير ذلك مسبقًا عن طريق تقسيم المكونات مسبقًا. ضع الأشياء المجمدة في حاوية آمنة للفريزر وخزنها في الفريزر. قم بقياس المكونات المتبقية في وعاء محكم الغلق وقم بتخزينها في الثلاجة. كل ما بقي للقيام به هو التفريغ والمزج!

مكونات هذه الوصفة

لقد أبقيت عصير الموز والأناناس والسبانخ بسيطًا للغاية ، لكن دع & # 8217s يتصفح قائمة المكونات بسرعة.

  • موز: يحتاج إلى شرائح ثم تجميدها. لا تضيف موزة مجمدة كاملة غير مقطعة إلى العصير وإلا فقد يواجه الخلاط صعوبة في مزجه.
  • أناناس: سيعمل الأناناس الطازج أو المجمد.
  • حليب اللوز: أنا أفضل استخدام حليب اللوز غير المحلى ، لكن أي حليب سيعمل.
  • سبانخ: لقد استخدمت السبانخ الطازجة.

هل من الجيد وضع السبانخ في العصائر؟

على الاطلاق! يمكن أن تكون العصائر في كثير من الأحيان تقدمًا للفاكهة ، لذا فإن إضافة بعض الخضار أو الأوراق الخضراء الجيدة دائمًا ما تكون ميزة إضافية في كتبي!

يحتوي السبانخ على الكثير من العناصر الغذائية والفوائد الصحية التي أشاركها أكثر مما يلي ، لذلك فهو يقدم إضافة رائعة وصحية للعديد من العصائر وفاز & # 8217t يؤثر على النكهة الإجمالية كثيرًا على الإطلاق.


11. سموثي تتبيلة الرانش من ويت واتشر

النقاط الذكية: 2

وصفة جديدة ، أسهل ، وأكثر نحافة لخلطة تتبيلة الرانش مناسبة لمراقبي الوزن. احصل على 30 سعرة حرارية لكل ملعقتين كبيرتين ، 1.8 جرام من الدهون و 1 من نقاط Freestyle Smart من Weight Watchers أيضًا. إنه لذيذ جدًا مثل التتبيلة ، ويقدم أي نوع من الأطباق على رأسه. جرب الآن!
احصل على الوصفة هنا.


يشارك 24 خبيرًا في الطعام والتغذية وصفات عصير السبانخ المفضلة لديهم

السبانخ غنية بالحديد ومصدر جيد للفيتامينات K و A و C و B12 والفولات والمغنيسيوم والمنغنيز. إذا لم تكن من كبار المعجبين بهذا الخضار الورقي الغني بالمغذيات من تلقاء نفسه ، فلماذا لا تجرب عصير السبانخ؟ هناك العديد من وصفات عصير السبانخ اللذيذة التي تمزج السبانخ مع مكونات أخرى لذيذة مثل التوت والموز والشوفان واللبن وغيرها ، بالإضافة إلى المكونات التي تضيف نكهات مثل اللوز وجوز الهند. في الواقع ، يمكنك صنع عصير السبانخ اللذيذ الذي لا يتذوق طعمه كما لو أنه يحتوي على السبانخ على الإطلاق!

بشكل عام ، تأتي العصائر بأي نكهة يمكنك تخيلها. من عصائر الخوخ إلى عصائر الأناناس وعصائر الأفوكادو وعصائر الخضار والعصائر النباتية وكل شيء بينهما ، يمكنك مزج مجموعة لا حصر لها من المكونات الصحية واللذيذة للحصول على عصير لذيذ المذاق غني بالعناصر الغذائية.

إذا كنت لا تريد التعامل مع التسوق لشراء المكونات الطازجة وخلط العصائر الخاصة بك في المنزل ، فتوقف عند متجر Edible Arrangements® المحلي للحصول على عصير لذيذ ومُعد من أجلك كلما كنت & # 8217re في مزاج للحصول على علاج منعش . تتضمن قائمة Edible® Treats مجموعة متنوعة من مجموعات نكهات الفاكهة ، مثل الأناناس والمن واللفت والأناناس والبرتقال والمزيد ، حتى تتمكن من اختيار عصير يسيل له اللعاب يرضي أي شهوة.

لمزيد من وصفات عصير السبانخ اللذيذة التي يجب أن تجربها ، نطلق دعوة للحصول على أفكار واستجابات منسقة أدناه. (ملاحظة: Edible Arrangements® لا تؤيد أي من الشركات أو الأفكار التي تمت مناقشتها أدناه ، لكننا طلبنا اقتراحات للحصول على بعض وجهات النظر المختلفة.) استمر في القراءة لمعرفة ما قاله المساهمون الذين أجابوا على استعلامنا.

سامانثا جريفيث

سامانثا جريفيث هي منشئت موقع Loveys Baby ، وهو موقع إلكتروني أنشأته ، وهو بمثابة دليل كامل للأمومة. يزود Loveys Baby الأمهات بمعلومات عن أحدث المنتجات والنصائح والنصائح وتقنيات إنقاذ الحياة لكل من الأطفال والأمهات.

& # 8220 وصفة عصير السبانخ المفضلة لدي هي Green Lactation Smoothie:

  • 1 كوب حليب لوز
  • 1/2 كوب لحم جوز الهند التايلاندي الطازج
  • 2 ملعقة كبيرة مسحوق بروتين القنب
  • 2-3 تمر مجهول منزوع النوى
  • 1/2 ملعقة صغيرة نكهة الفانيليا
  • 2 حفنة كبيرة من السبانخ الطازجة
  • 1 كوب فراولة مجمدة حفنة من الثلج

هذا العصير مليء بالمكونات التي تعزز إنتاج الحليب. السبانخ هو أيضًا أحد مكوناته الرئيسية وهو مصدر جيد لحمض الفوليك ، وهو أمر حيوي للأمهات المرضعات. يحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن المفيدة للأم والطفل على حد سواء! & # 8221

لينيل روس

لينيل روس هو مؤسس Zivadream ومدير تحريره ، وهو موقع للدعوة التعليمية مخصص لمساعدة الناس على تحسين حياتهم. وهي أيضًا مدرب معتمد في الصحة والعافية وأخصائية تغذية.

& # 8220 فيما يلي وصفة عصير السبانخ المفضلة لدي لأنها لذيذة وتوفر لك الدهون الصحية والبروتينات ومضادات الأكسدة وجميع الفيتامينات والمعادن التي يوفرها السبانخ. طعمها مثل اللبن المخفوق ، وهي صحية للغاية. تحتوي وجبة الكتان على نسبة عالية من أحماض أوميغا 3 الدهنية ، والتي نحتاج إلى موازنتها مع وفرة أحماض أوميغا 6 الدهنية التي نتناولها.

عصير الموز والسبانخ والتوت:

  • 1 كوب حليب لوز ، حليب شوفان أو 1٪ حليب
  • 1 حبة موز مجمدة ، مقطعة إلى شرائح
  • 1/2 كوب توت مجمد
  • 1 كوب سبانخ طازجة مغسولة
  • 2 ملعقة كبيرة طحين كتان
  • مغرفة واحدة من مسحوق بروتين مصل اللبن المفضل لديك.

امزج الكل في الخلاط المفضل لديك. & # 8221

ستايسي نوجل

ستايسي نوجل هي أحد مؤسسي Your Vegan Family. لديها درجة الماجستير في الوخز بالإبر ولديها عيادة صحية خاصة لمدة 25 عامًا.

& # 8220 لدي وصفة عصير السبانخ النباتية الغنية بالبروتين والمغذيات لك! يمنحك حليب اللوز والجوز ومسحوق الماكا عمقًا يملأك ويجعلها وجبة صلبة. يمكن استبدال العليق بالتوت الأزرق.

  • 1 كوب حليب لوز أو صويا
  • 1 كوب من التوت الأسود الطازج أو المجمد
  • 1 ملعقة صغيرة مسحوق ماكا
  • 1 ملعقة كبيرة زبدة لوز
  • 1/2 كوب سبانخ طازجة
  • 1 ملعقة كبيرة شراب القيقب & # 8221

ميسون كوليجان

Mason Culligan هو مؤسس شركة Mattress Battle.

& # 8220 وصفة عصير السبانخ المفضلة لدي تسمى Bedtime Green Smoothie. يمكن الوصول إلى مكونات هذا العصير: السبانخ الصغيرة ، والشوفان الملفوف ، وشاي البابونج ، والموز ، وزبدة اللوز. تحضيره سهل أيضًا. عليك فقط مزج الشوفان الملفوف أولاً ثم إضافة الباقي وهرسه.

أحب تناول عصير السبانخ قبل النوم بساعة لأنه يهدئ الجهاز الهضمي. يوفر هذا العصير أيضًا تأثيرًا مهدئًا يساهم بشكل كبير في جودة نومي. المغنيسيوم مفيد لأجهزة الاستشعار في الدماغ التي تعزز النوم ويساعد السبانخ في إنتاجه. & # 8221

ميلاني موسون

ميلاني موسون كاتبة في AutoInsuranceCompanies.net. تحب تجربة وصفات العصائر وتتمتع بالفوائد الصحية التي جلبتها المكونات الصحية لعائلتها.

& # 8220 وصفة عصير السبانخ المفضلة لدي هي عصير الحمضيات الخضراء:

  • 2 كوب سبانخ طازجة
  • 1 برتقالة مقشرة
  • شريحة واحدة من الليمون مع نصف القشرة المتبقية على الشريحة
  • 6 حبات فراولة
  • 1/4 فلفل حلو
  • 1/2 كوب عصير برتقال
  • 10 مكعبات ثلج

امزج جميع المكونات معًا حتى تصبح ناعمة.

على الرغم من أن هذا العصير مليء بالسبانخ ، إلا أنه لا يشبه طعم السلطة ، بل له نكهة منعشة وحلوة قليلاً ونكهة الحمضيات. & # 8221

فيكتوريا كوك

فيكتوريا كوك هي أم لطفلين تستمتع بكتابة وإنشاء قصص فريدة للأطفال. لقد بنت مهنتها كفنية في طب القلب ونموذج ترويجي. لطالما أحببت رواية القصص منذ أن كانت طفلة صغيرة. هي حاليًا تدرس ابنتها في المنزل وتكتب حاليًا سلسلة تسمى Karmina The Dinosaur.

& # 8220 وصفة العصائر المفضلة لدي هي:

  • 1 كوب سبانخ
  • 1 كوب توت بري
  • 1 حبة موز كاملة
  • 1 كوب حليب لوز بالشوكولاتة
  • 1 ملعقة صغيرة فانيليا

أحيانًا أقوم بإضافة الثلج أو تجميد المكونات. & # 8221

آنا هارتمان

آنا هي أخصائية تغذية متخصصة في التغذية ومتخصصة في التعافي من اضطرابات الأكل. أقوم بتدريس عدة دروس طبخ شهريًا ، وهذا العصير هو المفضل لدي ، وكذلك المفضل في الفصل!

& # 8220 عصير السبانخ المفضل لدي هو Super-Spinach Smoothie! يحتوي هذا العصير على ثلاثة أكواب ضخمة من السبانخ الطازجة ، لكنك & # 8217d لا تخمنها أبدًا!

  • 2 كوب من التوت المجمد - اختر النوع المفضل لديك! (المفضل لدي هو مزيج التوت الأزرق + الفراولة)
  • 3 أكواب سبانخ طازجة معبأة
  • 1 كوب زبادي يوناني بالفانيليا
  • 1 موزة كبيرة

أضف جميع المكونات إلى الخلاط واخلطها جيدًا! يجعل وجبتين. & # 8221

مايك شيتي

يدير Mike Sheety خدمة تصميم قمصان مخصصة تسمى That Shirt ، مع سنوات من الخبرة في التعامل مع الملابس من جميع الأنواع.

& # 8220 هنا وصفة لأفضل عصير السبانخ ممكن.

خذ حفنة من السبانخ ، والأهم من ذلك ، اختر نوعين من الفاكهة أو الخضار الأخرى التي تريدها في المزيج ، مثل الموز ، والبرتقال ، والتفاح ، والأناناس ، والكيوي ، والجزر ، والكمثرى ، والخوخ ، أو التوت الأزرق.

ضعي حفنة من السبانخ في الخلاط. أضف التوابل إذا كنت تخطط لاستخدامها ، ولكن ليس عليك ذلك. أضف نوعين من الأطعمة من اختيارك (يمكنك إضافة المزيد).

التدابير اختيارية ، لكنها في الغالب عبارة عن حصة من 1 إلى 1. إذاً ، فنجان من السبانخ يتناسب مع فنجان من الفاكهة الأخرى.

صب بعض الماء واتركه يرتفع إلى حوالي إصبع واحد فوق جميع المكونات. إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك تحلية العصير الخاص بك بالعسل أو بعض التحلية الأخرى. ضع مكعبات الثلج في العصير النهائي.

إن التوليفة المفضلة لدي هي السبانخ مع بعض الأناناس والبرتقال وكذلك السبانخ والموز والبرتقال.

تذكر أيضًا أنه يجب أن يكون هناك توازن بين المكونات الحلوة والحامضة داخل العصائر. أيضًا ، إذا كنت تريد بعض النكهة الإضافية في عصيرك ، فمن الجيد إضافة بعض التوابل القوية مثل القرفة أو الفانيليا أو الزنجبيل ، مع الأناناس والحمضيات والتفاح الأخضر في نفس الحصة. & # 8221

خوسيه جوميز

خوسيه جوميز هو الرئيس التنفيذي للتكنولوجيا والشريك المؤسس في Evinex.

& # 8220 هذا يساعدني على تعزيز تركيزي وطاقي أثناء جلسات العمل الطويلة من المنزل ، خاصة خلال هذه الأزمة. أسميها مانجو ماتشا. يبدو غريبا!

  • 1 حبة مانجو كاملة (أفضل واحدة مجمدة)
  • 1 موز (مجمدة أيضًا)
  • 3 ملاعق صغيرة من مسحوق الشاي الأخضر ماتشا
  • 1 ملعقة كبيرة بذور شيا
  • 1 كوب حليب جوز الهند

بدلاً من ذلك ، عندما أشعر أنني بحاجة إلى شيء أكثر إشباعًا ، أقوم بإضافة مغرفة من مسحوق البروتين أو بعض المكسرات. & # 8221

جوفانا سوبيك

تعمل Jovana في العصائر والعصائر منذ 10 سنوات. إنها تحب المغامرات النباتية ، وبصفتها مديرة محتوى الجري في RunRepeat ، فإنها تتمتع بحرية العمل عن بُعد وتناول الطعام عندما تريد والاستمتاع بالهواء الطلق.

& # 8220 هنا & # 8217s وصفة عصير السبانخ المفضلة لدي:

  • 1 موزة
  • حفنة من السبانخ
  • 1/4 أناناس
  • 1/2 ليمون
  • 1/2 كوب ماء

يمكن استخدام الموز مجمدًا أو طازجًا. أزل السيقان من أوراق السبانخ وقطع الفاكهة الأخرى إلى مكعبات. ضع كل شيء في الخلاط ، وأضف الماء واخلطه حتى يصبح ناعمًا (60 ثانية عادة). إذا حفظت في الثلاجة ، تأكد من وضعها في وعاء محكم الغلق & # 8221

إليزابيث واترسون

تدير إليزابيث واترسون Confessions of a Baking Queen. إنها مطورة وصفات ومصورة طعام تركز بشكل أساسي على الحلويات ولكن أيضًا بعض الوصفات اللذيذة. تعرض معظم الوصفات على موقعها الإلكتروني صورًا خطوة بخطوة لمساعدة كل قارئ أثناء تحضير الوصفة.

& # 8220 وصفة عصير السبانخ المفضلة لدي هي Key Lime Smoothie:

  • زبادي تشوباني كي لايم يوناني
  • 1 موز مجمد
  • 2 قطع أناناس كبيرة مجمدة
  • عصير الليمون الطازج
  • حفنة من السبانخ
  • حليب من اختيارك

الجمع بين الموز المجمد واللبن الزبادي اليوناني من شوباني يخلق مشروبًا لذيذًا وناعمًا وسميكًا ودسمًا. & # 8221

بري بيل

Bri Bell هو اختصاصي تغذية مسجل يساعد الأشخاص على التبسيط وتوفير المال في المطبخ في Frugal Minimalist Kitchen.

& # 8220 وصفة عصير السبانخ المفضلة لدي هي عصير أخضر بسيط بدون نكهة نباتية قوية أو لون غريب تحصل عليه في معظم العصائر الخضراء. يضيف العنب الأخضر والكيوي حلاوة ونكهة استوائية تخفي السبانخ تمامًا.

سموزي جرين دريمز (يقدم 2):

  • 1 فاكهة كيوي مقشرة
  • 1 كوب عنب أخضر
  • 1 كوب سبانخ مجمدة
  • 1/4 كوب قلوب قنب
  • 1 كوب حليب أو مشروب نباتي من اختيارك & # 8221

جيمي باشاراش

جيمي باشاراش هو اختصاصي الوخز بالإبر الطبي المرخص ومدرب الصحة في القدس ، إسرائيل ، وكذلك رئيس الممارسة في الوخز بالإبر القدس. لقد أخذتها رحلات Jamie & # 8217s إلى جميع أنحاء العالم حيث تعلمت توليف أفضل ما في الطب الغربي والشرقي لصالح مرضاها.

& # 8220 هنا & # 8217s وصفة عصير السبانخ المفضلة لدي ، عصير السبانخ والموز:

  • 3 أكواب من السبانخ (نيئة أو مجمدة)
  • 2/3 كوب فراولة
  • 1 موزة
  • 1/2 كوب كرنب (اختياري)
  • 1/2 كوب حليب لوز
  • 1 ملعقة كبيرة عسل أو شراب القيقب
  • 1 كوب ثلج إذا لم يتم تجميد أي مكونات

لا شيء يجعل وصفة عصير السبانخ أفضل من تلك التي تشمل الفراولة والموز. تتحد هذه الفاكهة لتكوين مزيج ممتاز ومغذي ولذيذ مع السبانخ مما يتيح لك أن تبدأ يومك بالكثير من الطاقة. يمكن استبدال حليب اللوز بالحليب النباتي المفضل لديك إذا رغبت في ذلك ويمكن إضافة الكرنب أيضًا للحصول على مزيد من النوترا الخضراء. & # 8221

جين هانسارد

جين هانسارد هي المؤسس المشارك ومبتكر Simple Green Smoothies ، وهي علامة تجارية تعمل بالطاقة النباتية تمكن ملايين النساء من عيش نمط حياة أكثر صحة من خلال دمج العصائر في نظامهم الغذائي. تقود ورش عمل نباتية وخلوات مغامرات في جميع أنحاء البلاد.

& # 8220 هنا & # 8217s وصفة عصير السبانخ المفضلة لدي.

  • 2 كوب سبانخ
  • 1/2 موزة
  • 1/2 كوب مانجو أو أناناس ، مذاب إذا كان مجمداً
  • 1/4 إلى 1/2 كوب ماء
  • 1/2 كوب حليب جوز الهند المعلب
  • 1 كوب فراولة مجمدة مذابة قليلاً
  • 1/2 حبة شمندر صغيرة مقشرة ومفرومة خشنة
  • 1/2 كوب حليب جوز الهند
  • 1/2 كوب حليب جوز الهند المعلب
  • 1/4 إلى 1/2 ملعقة صغيرة مسحوق بازلاء الفراشة
  • رشة صودا الخبز (اختياري)
  • 1/2 ملعقة صغيرة عصير ليمون (اختياري)
  • كريمة جوز الهند مخفوقة
  • رشات ملونة بشكل طبيعي (بدون صبغة اصطناعية)
  • التوت المجفف بالتجميد أو الفاكهة المسحوقة
  1. امزج طبقات الأخضر والأصفر والوردي بشكل منفصل. انقل كل لون إلى وعاء أو برطمان منفصل. اشطف الخلاط بين كل لون. أضف القليل من الماء إذا كان الخلاط يواجه صعوبة في الخلط.
  2. للطبقة الزرقاء ، ضعي حليب جوز الهند ومسحوق زهرة البازلاء في برطمان صغير أو وعاء واخفقيهم معًا حتى يتجانسوا. لطبقة زرقاء أكثر ، أضف قليلًا من صودا الخبز. لا تقلق! لن تتذوقه. إنه فقط لمعادلة الحموضة الطفيفة من حليب جوز الهند. أضف عصير الليمون إذا كنت ترغب في أن يتحول اللون الأزرق إلى اللون الأرجواني أكثر قليلاً!
  3. للتقديم ، ضعي القليل من كل لون في برطمان نصف لتر. سيكون هناك لون أخضر أكثر من أي لون آخر. قم بتزيين العصائر بقطعة من كريمة جوز الهند المخفوقة (ببساطة اخفق الكريمة السميكة من جوز الهند المعلب بسرعة) وزينها بالرش و / أو الفواكه المجففة بالتجميد. قدمه على الفور & # 8221

أندريا زورز

يدير Andreea موقعًا إلكترونيًا يسمى Laserandy.

& # 8220 وصفة العصائر المفضلة لدي هي وصفة بسيطة حقًا وهي صحية جدًا. يشمل السبانخ ، في الواقع 2 كوب من السبانخ الطازجة ، 1 موز ، 1 كوب من المانجو المجمدة و 4 ملاعق صغيرة من بذور الشيا ، والتي قمت بطحنها قبل إضافتها إلى العصير.

يمكنك مزج كل هذه المكونات بالماء أو حليب اللوز أو حليب جوز الهند. إنها وصفة عصير صحية للغاية لأنها تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية من بذور الشيا ، وهي مضادة للالتهابات للجسم. هذا العصير هو فطوري ، وإذا شربته في الصباح ، ستتخطى القهوة بالتأكيد. يمنحك دفعة لطيفة من الطاقة لبدء يومك. & # 8221

دانا يونغ

دانا هي Bacon Whisperer (العلاقات العامة / الشراكات) في Baconer. إذا لم يكن الأمر ممتعًا ، فلماذا تفعل ذلك؟ " دانا هي أخصائية اتصالات متعددة الاستخدامات ولديها خبرة في بناء العلامات التجارية وتطوير استراتيجيات الاتصالات وإنشاء علاقات مؤثرة مع التركيز على التأثير الاجتماعي.

& # 8220 وصفة عصير السبانخ المفضلة لدي هي زبدة الفول السوداني ومربى المشمش والسبانخ. ملحوظة: يمكنك استخدام زبدة اللوز بدلاً من زبدة الفول السوداني لأي شخص يعاني من حساسية الفول السوداني ، وأنواع المربى الأخرى تعمل بشكل رائع - مثل الفراولة أو المشمش والأناناس (نحن جزء من هاواي ، لذا ها أنت ذا).

نحن نقوم بعملنا في Vitamix ، لكن الخلاط يجب أن يعمل أيضًا.

  • 1/2 كوب زبدة فول سوداني
  • 1/4 كوب مربى
  • 2 كوب ثلج
  • 1 كوب من الصويا (أو حليب اللوز)
  • 1 / 2-3 / 4 كوب سبانخ
  • امزج ، صب في فنجان و يم! & # 8221

بيث نيدك

بيث هي خبيرة كوكتيل نظيفة ، ومؤلفة ، وقائدة فكر العافية. في عام 2015 ، أسست Blue Barn Kitchen. وجهة نمط حياة الأكل النظيف ، لإيصال الرسالة التي مفادها أن تناول طعام حقيقي كامل بدلاً من الخردة المعالجة والمحملة بالمواد الكيميائية هو الطريق إلى حياة طويلة وسعيدة. مشاركة ما تطبخه لعائلتها ، ومشاركة العلامات التجارية التي تحبها بالإضافة إلى الحيل والنصائح البسيطة لجمهورها ، بينما ظلت الفلسفة كما هي ... يجب أن يكون الطعام المغذي لذيذًا ومغذيًا وغير مؤلم نسبيًا.

& # 8220 عصير السبانخ المفضل لدي هو Chocolate Life Smoothie. هذه الوصفة تقدم حصة واحدة:

  • 1 كوب سبانخ
  • نصف كوب حليب لوز غير محلى
  • 2 ملعقة كبيرة كاكاو خام
  • 1/2 أفوكادو
  • 1 ملعقة صغيرة فانيليا
  • 4-6 مكعبات ثلج & # 8221

ديزيريه سافاريزي

وجدت Desiree Savarese ، في عام 2015 ، نفسها غير سعيدة. أرادت إجراء تغييرات. لقد صنعت بالفعل أشياء كبيرة ، مثل الإقلاع عن التدخين في عام 2014. هدفها هو تعليم النساء الأخريات المشغولات ما تعلمته من خلال الطعام والتمارين الرياضية والحياة الصحية وتحقيق التوازن بين وظيفة بدوام كامل والأطفال ومبيعات مباشرة.

& # 8220 وصفة عصير السبانخ المفضلة لدي هي عصير التوت (حصتان):

  • 1 كوب (30 جرام) سبانخ صغيرة
  • 1 كوب (30 جرام) من التوت المجمد المفضل (أحب مزيج التوت الثلاثي أو التوت الأزرق بأنفسهم)
  • 1/2 كوب (120 مل) زبادي عادي (جرب الزبادي اليوناني!)
  • 1/2 كوب (120 مل) حليب من اختيارك (نحن نحب حليب اللوز غير المحلى)
  • 1 1/2 ملعقة صغيرة (10 جرام) عسل (اختياري أعتقد أنه حلو بدرجة كافية بمفرده)

ضعي جميع المكونات في الخلاط واخلطيها. نصيحة واحدة حول هذا ، اخلطي السبانخ والحليب أولاً حتى يتم تكسيرها بالكامل. بمجرد أن تصبح ناعمة ، اسكبها في كوبين واستمتع! يمكنك دائمًا إضافة مغرفة من مسحوق البروتين المفضل لديك لجعله أشبه بمخفوق بديل للوجبات. نصنع فراولة بالفانيليا أو الشوكولاتة وزبدة الفول السوداني والموز طوال الوقت! & # 8221

جوليا تشيبوتار

جوليا هي مدربة صحية معتمدة لدى IIN وطاهية صحية مدربة تدريباً احترافياً من معهد Natural Gourmet. كما أنها تمتلك مقهى عضويًا نباتيًا في مدينة نيويورك وشركتين للطهاة مملوكتين للسيدات.

& # 8220Health Chef Julia & # 8217s & # 8211 Green Machine Spinach Smoothie هي وصفة عصير السبانخ المفضلة لدي:

  • 1 موزة
  • 1/4 أفوكادو
  • 1/2 كوب سبانخ مجمدة
  • 1 كوب ماء
  • 1 ملعقة كبيرة طحينة
  • 1 ملعقة صغيرة قرفة
  • 1 ملعقة صغيرة عسل
  • 1 ملعقة كبيرة بذور شيا

إليوت رايمرز

Elliot Reimers هو مدرب تغذية معتمد من NASM (CNC) في RAVE Reviews and MS. مرشح في جامعة ولاية ميتشيغان ، حيث يدرس علم الأدوية الجزيئي وعلم السموم.

& # 8220 وصفة عصير السبانخ الخاصة بي هي كما يلي ، وهي بسيطة حقًا:

فقط تلك المكونات الثلاثة ، كلها ممزوجة! إنه & # 8217s عصير قوة حقيقي ، ويساعدني في تجاوز الصباح حتى الغداء. إنها حلاوة معتدلة ، لذلك لا يوجد شيء سكري للغاية لبدء اليوم أو في منتصف الصباح. هذا أيضًا مثالي للنباتيين ، حيث توجد جميع المكونات الطبيعية. يمكنك تجربة وإضافة بعض المكونات الأخرى إذا كنت بحاجة إلى تلك الحافة الأكثر حلاوة ، ربما بعض الفراولة أو التوت. & # 8221

نويل كريمر

نويل كريمر مدرب معتمد للصحة والعافية متخصص في التغذية التكاملية وعلم نفس الأكل. بعد التعافي من حالة المناعة الذاتية الخاصة بها من خلال التعديلات الغذائية ، اكتسبت رؤية واضحة لما هو ممكن للجسم. إنها تساعد الآن في دعم الآخرين في رحلتهم الصحية من خلال التغييرات الغذائية ونمط الحياة التي تم إنشاؤها لتكون مستدامة مدى الحياة.

& # 8220 وصفتي لعصير السبانخ للتخلص من السموم كانت مشروبي الأخضر لسنوات. # 8217s مليئة بالبروتينات والفيتامينات ولها قوام كريمي - مثل مخفوق الحليب الصحي!

  • 1 موز مجمد
  • 1 كوب قطع مانجو طازجة أو مجمدة
  • 2 كوب سبانخ طازجة
  • 1 أفوكادو
  • 1 ملعقة كبيرة عسل عضوي خام
  • 1 ملعقة كبيرة بذور شيا
  • 1/2 ملعقة صغيرة قرفة
  • 1 1/2 كوب حليب لوز

أولاً ، ضع العناصر المجمدة في قاع الخلاط عالي السرعة ، ثم أضف باقي المكونات مع إضافة الحليب أخيرًا. امزج على نار عالية لمدة 1 دقيقة واسكبه في كوب للتقديم. & # 8221

اليكس ميمبريلو

Alex Membrillo هو الرئيس التنفيذي لشركة Cardinal SEO.

& # 8220 السبانخ هو أحد المكونات التي أستخدمها لتناول العصائر اليومية.

يحتوي السبانخ على عناصر غذائية أكثر من أي خضروات أخرى. كوب واحد من السبانخ يحتوي على 41 سعرة حرارية فقط ويحتوي على مستويات عالية من الفيتامينات K و A ، بالإضافة إلى العديد من العناصر الغذائية الأخرى.

ها هي وصفتي لمشروب Dream Green Smoothie. إنها طريقة طبيعية رائعة للتخلص من السموم ، ومثالية لمساعدتي في الحفاظ على نمط حياتي الصحي كمحترف أعمال مشغول وأبي.

دريم جرين سموثي (تقدم حصة واحدة):

  • 1 كوب زبادي يوناني بالفانيليا
  • 4 أوقيات. ماء جوز الهند النقي
  • 1/2 حبة موز كبيرة مجمدة
  • نصف حبة أفوكادو مجمدة قطع
  • 10 حبات عنب خضراء مجمدة
  • نصف ليمونة معصورة للعصير (قم بإزالة البذور لتجنب الطعم المر)
  • اختياري: دفقة من عصير العنب الأبيض
  • 3 مكعبات ثلج

امزج جميع المكونات معًا. يُسكب في كوب ويُسكب فوقه طبقة اختيارية من النعناع الطازج وجوز الهند المبشور إذا رغبت في ذلك. & # 8221

الكسندرا جاتو

الكسندرا هي ولادة وبعد الولادة Doula من هامبتون. وهي أيضًا أم لطفلين وشيف سابق. إنها & # 8217s شغوفة بمساعدة النساء على الأكل والعيش والولادة بشكل أفضل.

& # 8220 أستخدم فيتاميكس يوميًا. لم أستطع العيش بدون عصائر.

هنا & # 8217s وصفة عصير السبانخ الخاصة بي:

  • 1 كوب أوراق السبانخ الصغيرة
  • 1/2 قطع مانجو أو أناناس
  • 1 موزة
  • 3/4 كوب حليب جوز الهند أو الكاجو
  • اختياري: جذر الزنجبيل الطازج (قطعة 2 سم × 2 سم)
  1. ضعي قطع المانجو أو الأناناس والسبانخ والموز وجذر الزنجبيل والحليب في الخلاط.
  2. حتى مزيج سلس.
  3. استمتع على الفور. & # 8221

علي كودي

علي كودي هو المؤسس والرئيس التنفيذي لشركة Avocado Ali. ذ م م. ينصب تركيزها على الأكل للشفاء من خلال الطعام والإيمان والمرح! بصفتها أخصائية تغذية شاملة معتمدة ، توجه علي عملائها من مكان يأكلون فيه الطعام شبه الصحي إلى مكان يتم فيه تخفيف مشكلاتهم الصحية بشكل كبير من خلال خيارات طعام جديدة ولذيذة!

& # 8220 العثور على مخفوق نباتي. أفضل ما وجدته في هذه المرحلة هو بديل الوجبات العضوية الخام من Garden of Life’s (الفانيليا أو الشوكولاتة). يمكنك طلب هذا على أمازون أو العثور عليه في متجر الأطعمة الصحية المحلي.

إذا اخترت مخفوقًا آخر ، فتأكد فقط من أنه يحتوي على جميع المواد العضوية ، ولا يحتوي على سكريات مضافة ، ولا منتجات ألبان ، وأنه يحتوي على أقل من 150 سعرًا حراريًا ، ويحتوي على أقل من 200 مجم من الصوديوم ، وبروتين مزدوج الرقم ، وأقل من 1 جرام من السكر ، ويحتوي على ب 12.

امزج خليط المخفوق النباتي مع كوب من الماء ووظائف علي الإضافية (المدرجة أدناه).

يمكنك إضافة ثلج أو المزيد من الماء حسب تفضيلاتك.

  • 1/4 إلى 1 كوب من حليب اللوز الفانيليا غير المحلى (حسب التفضيل)
  • 1-2 كوب ماء (حسب الأفضلية)
  • 1 كوب (25 جم) كرنب / أو سبانخ
  • 3 حبات فراولة
  • 6 حبات من العنب البري (أو يمكنك استخدام ملعقة كبيرة من التوت المجمد & # 8211 أكثر اقتصادا)
  • ½ أو موزة كاملة
  • 1 ملعقة صغيرة من عسل الزهور البرية المحلي
  • 2 ملعقة كبيرة من بذور الشيا (املأ برطمان أو كوب بنصف طريق مليء بالبذور ثم املأ 3/4 من الطريق بالماء للحفاظ على بذور الشيا مبللة وجاهزة للغرف في الخلاط)
  • 1 ملعقة كبيرة كركم & # 8221

إذا لم يكن لديك & # 8217t مكونات عصير لذيذ في متناول اليد - أو لم يكن لديك الوقت لتحضير عصير في المنزل - توقف عند متجر Edible Arrangements® القريب لاختيار عصير منعش جاهز لك في أي وقت. مصنوع من فواكه طازجة غير مجمدة ، عصير Edible Arrangements® مثالي للتنقل في الصباح ، أو لتناول وجبة خفيفة بعد الظهر ، أو في أي وقت!


70 وصفة يومية بسيطة ولذيذة لتنشيط وتوازن وشفاء الناس والكوكب. يتعلم Heavenly Eaters ترقية مطبخهم ، ومخزنهم ، ونمط حياتهم من خلال خيارات قائمة على الأدلة ، ومراعية للبيئة ، ورحيمة & # 8211 الترياق لـ S.A.D. النظام الغذائي الأمريكي القياسي.
المكافأة: العضوية في FB @ BeyondHeavenlyEatingClub تقدم للشيف Estela & # 8217s تدريبًا ممتعًا ومفيدًا على أسلوب الحياة ، ابتكارات Heavenly Alchemy Kitchen Lab ، تدريب الشيف المبتدئ ، المزيد & # 8230

عائدات كتاب إلكتروني بقيمة 7 دولارات أمريكية إلى مركز Ukupacha 501c3 Earth لمحو الأمية للأطفال والعائلات في ميامي والأرجنتين.
نُشر في الولايات المتحدة الأمريكية بواسطة شركة VeganMan Enterprises، Inc.
تنزيلات PDF من vStore Fundraiser

الكتاب الإلكتروني المصاحب: Heavenly BBible

عندما تم تشخيص إصابتي بسرطان الثدي حاولت أن أتناول طعامًا صحيًا. كان هذا الكتاب الجميل ، بصوره الجميلة ، والحب والنية الواضحة لمساعدة الناس ، المكان المثالي بالنسبة لي لبدء رحلة طعامي


الوصفة: عصير الموز والسبانخ والتوت اللذيذ

عصير الموز والسبانخ والتوت الأزرق & # 8211 ضع التوت الأزرق والسبانخ والموز في الخلاط أو معالج الطعام واخلطهم حتى يتجانسوا. أضيفي الثلج واستمري في الخلط حتى يصبح المزيج ناعمًا. وصفة عصير خضراء سوبر فوود مصنوعة من السبانخ والتوت للحصول على دفعة قوية مضادة للأكسدة ، جنبًا إلى جنب مع الموز وقليلًا من عصير السبانخ بالتوت الأزرق ، وهو عبارة عن وجبة طعام نباتي خام في عبوة عصير أخضر ومناسب لأي شخص على نباتي. يمكن أيضًا المبالغة في أن الوقت الذي تقضيه في المطبخ في ممارسة حرفتك يرتبط ارتباطًا مباشرًا بمدى جودة ومدى سرعة تحسنك & # 8217.

مفيد للكربوهيدرات ويساعد على تكثيف العصير. هذا هو المكان الذي تأتي فيه الطاقة. الصفحة الرئيسية »وصفات» Blueberry Banana Spinach Smoothie. إن قائمة وعملية عصير الموز والسبانخ والتوت اللذيذ هي مجرد تتويج للتوصيات الصغيرة التي أدركتها في السنوات الثلاث الماضية. يعتبر عصير الموز والسبانخ والتوت بالتأكيد تحديًا للتحضير لعطلة نهاية الأسبوع ، وهذا يعني أنك قد تحتاج إلى بضع ساعات لإنجازه ، ولكن بعد أن تكون قد انتهيت من هذه التقنية ، يمكنك قلي أكثر من مجموعة في نفس الوقت للعائلة النزهات أو ببساطة لامتلاك بقايا طعام باردة لتناولها من صندوق الثلج لمجرد نزوة.

في هذا اليوم الجميل ، نخطط لإظهار الخطوات التي يجب اتخاذها عصير الموز والسبانخ والتوت لأمي بمكونات بسيطة ، مثل المطاعم الصينية. لي عصير الموز والسبانخ والتوت الأزرق الوصفة هي الأفضل على هذا الكوكب!

سوف أريكم حتى كيفية الاستفادة من بقايا الأرز المطهو ​​على البخار والتأكد من أنه في وجبة شهية ورخيصة ولذيذة لعائلتك!

حاولت تطبيق كمية أقل قليلاً من الماء عن المعتاد ، وهو ما تم اقتراحه في مكان آخر. كان يتم تقديمه في كثير من الأحيان ، ولكن في حالات مختلفة ، كان علي إضافة المزيد والمزيد من الماء أثناء طهي الكينوا. بعد ذلك ، امتص الكينوا الجاف كمية زائدة من الضمادة التي قمت بتضمينها لاحقًا.

هل يمكنني طهي عصير الموز والسبانخ والتوت الأزرق؟

سواء كان منزلك بمفردك أو كنت والدًا مشغولًا ، فإن الحصول على ما يكفي من الوقت والطاقة لإعداد الأطباق المطبوخة في المنزل قد يبدو وكأنه مهمة معقدة. في ختام يوم حافل ، قد يكون تناول الطعام بالخارج أو الدخول مثل الخيار الأسرع والأفضل. لكن الراحة والطعام الجاهز يمكن أن يكون لهما تكلفة كبيرة على مزاجك وصحتك.

غالبًا ما تقدم المطاعم طعامًا أكثر مما يجب أن تأكله. تقدم العديد من المطاعم كميات يمكن أن تزيد مرتين إلى ثلاث مرات مقارنة بالإرشادات الغذائية المقترحة. يشجعك هذا على استهلاك أكثر بكثير مما تستهلكه في المنزل ، مما يؤثر سلبًا على محيط الخصر لديك وقوة الدم وخطر الإصابة بمرض السكري.

عندما تكون جاهزًا لوجباتك الغذائية ، ستحصل على المزيد من السيطرة على المكونات. من خلال التحضير بمفردك ، يمكنك التأكد من أنك وأسرتك تستهلكان وجبات صحية جديدة. يمكن أن يساعدك ذلك على التحقق والشعور بالصحة ، وتعزيز طاقتك ، واستقرار الدهون والمزاج ، وتعزيز نومك وقدرتك على تحمل الإجهاد.

يمكنك صنع عصير الموز والسبانخ والتوت باستخدام 4 مكونات و 1 خطوات. هنا كيف تطبخ ذلك.

مكونات عصير الموز والسبانخ والتوت:

  1. عدد 2 قطعة من الموز.
  2. إنه & # 8217s 50 جرام من أوراق السبانخ.
  3. تحضير 100 جرام من العنب البري.
  4. & # 8217s من الجليد.

العصائر هي الوجبات السريعة المثالية عندما تشتهي شيئًا سريعًا ومغذيًا. عصير التوت الأزرق والموز والسبانخ مثالي للأطفال الذين يريدون شيئًا حلوًا ومرضيًا. وصفة عصير التوت الأزرق والموز والسبانخ هي شهية كريمية! إنها أيضًا طريقة ممتعة للحصول على المزيد من الفواكه والخضروات في نظامك الغذائي.

تعليمات عصير الموز والسبانخ والتوت الأزرق:

لقد تعلمت عن فوائد تناول الكولاجين منذ سنوات ، عندما التحقت بدورات صحية طبيعية. فيتامين ج: يحتوي كل من العنب البري والسبانخ والموز على هذا الفيتامين الأساسي. Now that you know how healthy the ingredients for this blueberry spinach green smoothie are, let's get to the recipe. This healthy, homemade Easy Banana Spinach Protein Smoothie recipe takes minutes to make and will keep you full until lunch. It's a great This Banana Spinach Protein Smoothie is filled with a combination of protein, carbs and fiber – a delicious mix of ingredients to tide you over until lunch time A green spinach banana super smoothie is however a quick (just three minutes) way to get in a decent breakfast or to charge you up after a workout.

It’s cheaper to consume fast food than Banana, spinach and blueberry smoothie

In the beginning glance, it could appear that consuming at a fast food cafe is less expensive than building a home-cooked meal. But that’s seldom the case. A study from the School of Washington School of Public Wellness exposed that people who cook in the home tend to have healthy overall diets without larger food expenses. Still another study found that repeated home chefs spent about $60 each month less on food than those that ate out more often.

I don’t know how to make Banana, spinach and blueberry smoothie

  • If you are threatened by the prospect of organizing a home-cooked meal, it’s crucial to consider that cooking is no exact science.
  • It’s usually perfectly OK to miss a component or alternative something for another Banana, spinach and blueberry smoothie.
  • Look on line or obtain a basic cook book for simple menu ideas.
  • As with anything, the more you prepare, the better you’ll become. Even though you are a whole novice in your kitchen, you’ll shortly master some quick, balanced meals.

What recipes should I use for Banana, spinach and blueberry smoothie?

Natural oils like canola, vegetable and peanut fat have larger smoke items, creating them perfect for burning chicken. Learn more about selecting the best fat for frying.

What must and mustn’t be performed when cooking Banana, spinach and blueberry smoothie

  • Make certain every thing is icy in a sealable jar or bag.
  • Meat in particular needs to be correctly wrapped.
  • Make bread right from freezer, anti-waste plan urges.
  • Be aware that anything that’s a higher water content, like lettuce, will not be the same after being freezing and then defrosted.
  • Make an effort to freeze everything when at its freshest. Defrost meat totally before preparing, but other items such as bread for toasting may be grilled straight from the freezer.
  • Never refreeze fresh beef that has been frozen and then thawed – you can, however, freeze baked meat that was icy when raw.
  • Make certain the freezer isn’t loaded so complete that air can’t circulate.

Tips for starting out!

Start with fresh, balanced ingredients. Baking sugary snacks such as brownies, cakes, and biscuits will not help your quality of life or your waistline. Likewise, introducing too much sugar or salt may change a healthier home-cooked supper in to an poor one. To ensure meals are great for you along with being delicious, begin wi
th balanced components and quality with spices as opposed to sugar or salt.

Stock through to staples. Substances such as rice, rice, essential olive oil, herbs, flour, and inventory cubes are staples you’ll probably use regularly. Maintaining cups of tuna, beans, tomatoes and bags of icy veggies on hand can be helpful in rustling up rapid dinners when you are pushed for time.

Provide your self some leeway. It’s ok to burn off the rice or over-cook the veggies. After having a several attempts it can get simpler, quicker, and nicer!


In the mood for more smoothie recipes? You aren’t going to want to miss my Healthy Banana Split Smoothie, Kale Smoothie, and Strawberry Banana Oatmeal Smoothie.

If you make this recipe, please leave a star rating below! It’s so helpful for other readers to see which recipes are tried and true! I’d also love to see it–share your photo of this dish and tag me on Instagram , and I’ll feature you!


شاهد الفيديو: عصير الموز و سبانخ من اروع مايكون (قد 2022).


تعليقات:

  1. Grokazahn

    إنه لأمر مؤسف ، أنني الآن لا أستطيع التعبير - إنه مشغول للغاية. لكن سيتم إطلاق سراحي - سأكتب بالضرورة ما أفكر به في هذا السؤال.

  2. Mar

    أتفق تماما مع المنشور السابق

  3. Fawzi

    من الكتفين لأسفل مع! خلاص جيد! الافضل!

  4. Din

    يبدو لي أن هذه هي الفكرة الرائعة

  5. Crichton

    Oooo Cool SPS!

  6. Roth

    كنت الآن فضوليًا ، ويقرأ مؤلف المدونة نفسه التعليقات على هذا المنشور. أم أننا نكتب لأنفسنا هنا؟



اكتب رسالة