وصفات تقليدية

أسرار إيفانكا ترامب للبقاء في الشكل

أسرار إيفانكا ترامب للبقاء في الشكل

إنها تبلغ من العمر 35 عامًا وأم لثلاثة أطفال ، ولديها خط أزياء ناجح ، وهي حاليًا واحدة من أكثر النساء تأثيرًا في البلاد. بغض النظر عما إذا كنت تحبها أو تكرهها ، إيفانكا ترامب سيكون في دائرة الضوء العام لسنوات.

بينما لا يزال العالم ينتظر ليرى ما إذا كانت إيفانكا ترامب ستعمل كقوة موازنة منطقية للسياسات السياسية الجريئة للرئيس دونالد ترامب (وهي تعمل حاليًا كـ "مساعدة الرئيس") ، فمن الواضح أن عاداتهم في تناول الطعام وممارسة الرياضة لن تتوافق أبدًا. الصور والتغريدات والمقابلات لها أكد حب دونالد ترامب للوجبات السريعة ودايت كوك وأوريوس، وهذا الروتين الغذائي جعله يعاني من السمنة المفرطة ، وفقًا لفحصه البدني الأخير. من ناحية أخرى ، تتبع إيفانكا نظامًا غذائيًا أكثر صرامة وتمارين روتينية للحفاظ على شكلها الأنيق.

إليكم أسرار إيفانكا ترامب في الحفاظ على لياقتها.

القلب

لا تحافظ إيفانكا ترامب على لياقتها البدنية من النظام الغذائي وحده. تمارين القلب والأوعية الدموية، ولا سيما ركوب الدراجات (وهي من أشد المؤيدين لدورة SoulCycle) تشكل أساس روتين تمارين إيفانكا ترامب.

الكربوهيدرات المعقدة

تعترف إيفانكا ، قبل إنجاب الأطفال، كانت "تأكل مثل المراهقة" ، وتستهلك الوجبات السريعة التقليدية مثل الهامبرغروالبيتزا والمعكرونة. تتجنب الآن جميع الكربوهيدرات المصنعة تقريبًا وتتبع نظامًا غذائيًا منخفض الكربوهيدرات يركز على الحبوب الكاملة والشوفان فقط.

الفريزر

لا توجد أي وجبات مجمدة على مائدة عشاء إيفانكا ترامب (على الرغم من وجود هذه الوجبات الوجبات الصحية المجمدة قد تصنع القطع) ، لكنها لا تعارض استخدام الفريزر. يعتبر التوت والخضروات المجمدة من المكونات المناسبة في متناول اليد. يمكن إضافتها بسهولة إلى العصائر ، أو استخدامها كطبق جانبي. تعتبر إدامامي المجمدة ، والسبانخ ، والذرة ، وخضر الخردل سهلة بشكل خاص في التسخين والتحضير.

البروتينات الخالية من الدهون

اختيارات البروتين الذكية هي أساس أي نظام غذائي ناجح. إيفانكا ترامب يركز على البروتينات الخالية من الدهون مثل الدجاج والبيض وسمك السلمون والزبادي اليوناني قليل الدسم ، والتي تتصدرها ببذور الشيا والتوت والمكسرات.

لا نظام غذائي تحطم

لا تجوع مع نفسك يطهر عصير أو مطهرات حساء الملفوف. قالت إيفانكا ترامب إن تجربتها مع تطهير العصير الأخضر لمدة يوم لم تنته بشكل جيد ، وأنها منذ ذلك الحين أقسمت اتباع نظام غذائي شديد الانهيار.

التسوق الذكي

لإيفانكا ترامب ، يبدأ اتباع نظام غذائي صحي في متجر البقالة. تتجنب الممرات الداخلية ، التي تضم الأطعمة المعالجة بشكل كبير مثل ملفات تعريف الارتباط والحبوب السكرية ورقائق البطاطس ، وتركز انتباهها على المكونات الطازجة والصحية في الممرات الخارجية. نصيحتها: التزم بالمحيط عند التسوق لشراء البقالة.

يوجا

عندما لا تنكسر عرقًا على الدراجة ، فإن إيفانكا ترامب تتنغم في استوديو اليوغا. قامت مدربةها الشخصية ، روندا مالكين ، راقصة الروكيت السابقة ، بتعريفها على "تمرين الاندماج" - وهو مزيج من اليوجا والبيلاتس والرقص والتأمل الذي يعمل على تمرين الجسم والعقل.


تتضمن نصائح Ivanka Trump & # x27s للبقاء في حالة جيدة التأمل يوميًا وشرب ماء الليمون في الصباح

ربما تكون إيفانكا ترامب قد ورثت بعض تفضيلات الطعام التي وصفتها بنفسها عن "المتعة" من والدها ، ولكن عندما أصبحت أماً ، غيرت الابنة الأولى نغمتها.

في عام 2016 ، قالت لـ Eat This، Not That! أنها "أكلت مثل المراهقة" قبل الحمل. وقالت "الكربوهيدرات ثلاث مرات في اليوم عادة على شكل مكرونة أو بيتزا". "ببطء ، بدأت في الاستمتاع بهذه الخيارات الصحية ، إن لم أكن أتوق إليها. الآن أصبح الأكل الصحي هو المعيار بالنسبة لي ، خاصة في وجبتي الإفطار والغداء."

من الواضح أن ترامب يقدر الصحة والعافية - ولكن كيف ، بالضبط ، تدير ذلك؟ إليك كل ما نعرفه عن بقائها في حالة جيدة.


تتضمن نصائح Ivanka Trump & # x27s للبقاء في حالة جيدة التأمل يوميًا وشرب ماء الليمون في الصباح

ربما تكون إيفانكا ترامب قد ورثت بعض تفضيلات الطعام التي وصفتها بنفسها عن "المتعة" من والدها ، ولكن عندما أصبحت أماً ، غيرت الابنة الأولى نغمتها.

في عام 2016 ، أخبرت Eat This ، Not That! أنها "أكلت مثل المراهقة" قبل الحمل. وقالت "الكربوهيدرات ثلاث مرات في اليوم عادة على شكل مكرونة أو بيتزا". "ببطء ، بدأت في الاستمتاع بهذه الخيارات الصحية ، إن لم أكن أتوق إليها. الآن أصبح الأكل الصحي هو المعيار بالنسبة لي ، خاصة في وجبتي الإفطار والغداء."

من الواضح أن ترامب يقدر الصحة والعافية - ولكن كيف ، بالضبط ، تدير ذلك؟ إليك كل ما نعرفه عن بقائها في حالة جيدة.


تشمل نصائح Ivanka Trump & # x27s للبقاء في حالة جيدة التأمل يوميًا وشرب ماء الليمون في الصباح

ربما تكون إيفانكا ترامب قد ورثت بعض تفضيلات الطعام التي وصفتها بنفسها عن "المتعة" من والدها ، ولكن عندما أصبحت أماً ، غيرت الابنة الأولى نغمتها.

في عام 2016 ، قالت لـ Eat This، Not That! أنها "أكلت مثل المراهقة" قبل الحمل. وقالت "الكربوهيدرات ثلاث مرات في اليوم عادة على شكل مكرونة أو بيتزا". "ببطء ، بدأت في الاستمتاع بهذه الخيارات الصحية ، إن لم أكن أتوق إليها. الآن أصبح الأكل الصحي هو المعيار بالنسبة لي ، خاصة في وجبتي الإفطار والغداء."

من الواضح أن ترامب يقدر الصحة والعافية - ولكن كيف ، بالضبط ، تدير ذلك؟ إليك كل ما نعرفه عن بقائها في حالة جيدة.


تتضمن نصائح Ivanka Trump & # x27s للبقاء في حالة جيدة التأمل يوميًا وشرب ماء الليمون في الصباح

ربما تكون إيفانكا ترامب قد ورثت بعض تفضيلات الطعام التي وصفتها بنفسها عن "المتعة" من والدها ، ولكن عندما أصبحت أماً ، غيرت الابنة الأولى نغمتها.

في عام 2016 ، أخبرت Eat This ، Not That! أنها "أكلت مثل المراهقة" قبل الحمل. وقالت "الكربوهيدرات ثلاث مرات في اليوم عادة على شكل مكرونة أو بيتزا". "ببطء ، بدأت في الاستمتاع بهذه الخيارات الصحية ، إن لم أكن أتوق إليها. الآن أصبح الأكل الصحي هو المعيار بالنسبة لي ، خاصة في وجبتي الإفطار والغداء."

من الواضح أن ترامب يقدر الصحة والعافية - ولكن كيف ، بالضبط ، تدير ذلك؟ إليك كل ما نعرفه عن بقائها في حالة جيدة.


تشمل نصائح Ivanka Trump & # x27s للبقاء في حالة جيدة التأمل يوميًا وشرب ماء الليمون في الصباح

ربما تكون إيفانكا ترامب قد ورثت بعض تفضيلات الطعام التي وصفتها بنفسها عن "المتعة" من والدها ، ولكن عندما أصبحت أماً ، غيرت الابنة الأولى نغمتها.

في عام 2016 ، أخبرت Eat This ، Not That! أنها "أكلت مثل المراهقة" قبل الحمل. وقالت "الكربوهيدرات ثلاث مرات في اليوم عادة على شكل مكرونة أو بيتزا". "ببطء ، بدأت في الاستمتاع بهذه الخيارات الصحية ، إن لم أكن أتوق إليها. الآن أصبح الأكل الصحي هو المعيار بالنسبة لي ، خاصة في وجبتي الإفطار والغداء."

من الواضح أن ترامب يقدر الصحة والعافية - ولكن كيف ، بالضبط ، تدير ذلك؟ إليك كل ما نعرفه عن بقائها في حالة جيدة.


تتضمن نصائح Ivanka Trump & # x27s للبقاء في حالة جيدة التأمل يوميًا وشرب ماء الليمون في الصباح

ربما تكون إيفانكا ترامب قد ورثت بعض تفضيلات الطعام التي وصفتها بنفسها عن "المتعة" من والدها ، ولكن عندما أصبحت أماً ، غيرت الابنة الأولى نغمتها.

في عام 2016 ، قالت لـ Eat This، Not That! أنها "أكلت مثل المراهقة" قبل الحمل. وقالت "الكربوهيدرات ثلاث مرات في اليوم عادة على شكل مكرونة أو بيتزا". "ببطء ، بدأت في الاستمتاع بهذه الخيارات الصحية ، إن لم أكن أتوق إليها. الآن أصبح الأكل الصحي هو المعيار بالنسبة لي ، خاصة في وجبتي الإفطار والغداء."

من الواضح أن ترامب يقدر الصحة والعافية - ولكن كيف ، بالضبط ، تدير ذلك؟ إليك كل ما نعرفه عن بقائها في حالة جيدة.


تتضمن نصائح Ivanka Trump & # x27s للبقاء في حالة جيدة التأمل يوميًا وشرب ماء الليمون في الصباح

ربما تكون إيفانكا ترامب قد ورثت بعض تفضيلات الطعام التي وصفتها بنفسها عن "المتعة" من والدها ، ولكن عندما أصبحت أماً ، غيرت الابنة الأولى نغمتها.

في عام 2016 ، أخبرت Eat This ، Not That! أنها "أكلت مثل المراهقة" قبل الحمل. وقالت "الكربوهيدرات ثلاث مرات في اليوم عادة على شكل مكرونة أو بيتزا". "ببطء ، بدأت في الاستمتاع بهذه الخيارات الصحية ، إن لم أكن أتوق إليها. الآن أصبح الأكل الصحي هو المعيار بالنسبة لي ، خاصة في وجبتي الإفطار والغداء."

من الواضح أن ترامب يقدر الصحة والعافية - ولكن كيف ، بالضبط ، تدير ذلك؟ إليك كل ما نعرفه عن بقائها في حالة جيدة.


تتضمن نصائح Ivanka Trump & # x27s للبقاء في حالة جيدة التأمل يوميًا وشرب ماء الليمون في الصباح

ربما تكون إيفانكا ترامب قد ورثت بعض تفضيلات الطعام التي وصفتها بنفسها عن "المتعة" من والدها ، ولكن عندما أصبحت أماً ، غيرت الابنة الأولى نغمتها.

في عام 2016 ، أخبرت Eat This ، Not That! أنها "أكلت مثل المراهقة" قبل الحمل. وقالت "الكربوهيدرات ثلاث مرات في اليوم عادة على شكل مكرونة أو بيتزا". "ببطء ، بدأت في الاستمتاع بهذه الخيارات الصحية ، إن لم أكن أتوق إليها. الآن أصبح الأكل الصحي هو المعيار بالنسبة لي ، خاصة في وجبتي الإفطار والغداء."

من الواضح أن ترامب يقدر الصحة والعافية - ولكن كيف ، بالضبط ، تدير ذلك؟ إليك كل ما نعرفه عن بقائها في حالة جيدة.


تتضمن نصائح Ivanka Trump & # x27s للبقاء في حالة جيدة التأمل يوميًا وشرب ماء الليمون في الصباح

ربما تكون إيفانكا ترامب قد ورثت بعض تفضيلات الطعام التي وصفتها بنفسها عن "المتعة" من والدها ، ولكن عندما أصبحت أماً ، غيرت الابنة الأولى نغمتها.

في عام 2016 ، قالت لـ Eat This، Not That! أنها "أكلت مثل المراهقة" قبل الحمل. وقالت "الكربوهيدرات ثلاث مرات في اليوم عادة على شكل مكرونة أو بيتزا". "ببطء ، بدأت في الاستمتاع بهذه الخيارات الصحية ، إن لم أكن أتوق إليها. الآن أصبح الأكل الصحي هو المعيار بالنسبة لي ، خاصة في وجبتي الإفطار والغداء."

من الواضح أن ترامب يقدر الصحة والعافية - ولكن كيف ، بالضبط ، تدير ذلك؟ إليك كل ما نعرفه عن بقائها في حالة جيدة.


تشمل نصائح Ivanka Trump & # x27s للبقاء في حالة جيدة التأمل يوميًا وشرب ماء الليمون في الصباح

ربما تكون إيفانكا ترامب قد ورثت بعض تفضيلات الطعام التي وصفتها بنفسها عن "المتعة" من والدها ، ولكن عندما أصبحت أماً ، غيرت الابنة الأولى نغمتها.

في عام 2016 ، قالت لـ Eat This، Not That! أنها "أكلت مثل المراهقة" قبل الحمل. وقالت "الكربوهيدرات ثلاث مرات في اليوم عادة على شكل مكرونة أو بيتزا". "ببطء ، بدأت في الاستمتاع بهذه الخيارات الصحية ، إن لم أكن أتوق إليها. الآن أصبح الأكل الصحي هو المعيار بالنسبة لي ، خاصة في وجبتي الإفطار والغداء."

من الواضح أن ترامب يقدر الصحة والعافية - ولكن كيف ، بالضبط ، تدير ذلك؟ إليك كل ما نعرفه عن بقائها في حالة جيدة.


شاهد الفيديو: إيفانكا تورط محمد بن سلمان وتكشف أخطر أسراره. كتابها فاجأ العالم (كانون الثاني 2022).